Sommeil et récupération
Retrouver des nuits qui réparent
Travailler l'endormissement, les réveils nocturnes et la qualité de la récupération, sans promesse magique mais avec une méthode régulière.
En savoir plusRetrouver de la marge de manœuvre
Gestion du stress
Apprendre à reconnaître les signaux de tension et disposer d'outils simples pour redescendre en pression, au bureau comme à la maison.
Le stress n'est pas un ennemi à supprimer : c'est une réaction normale qui devient problématique lorsqu'elle s'installe. Le travail commence donc par une observation concrète : dans quelles situations la tension monte, comment elle se manifeste dans votre corps, et ce qui l'entretient.
Les séances alternent respiration, relâchement musculaire et exercices de visualisation. L'objectif n'est pas de vous détendre pendant une heure et demie, mais de vous rendre autonome : repartir avec deux ou trois exercices courts, réellement utilisables dans une journée chargée.
Ce que nous travaillons
- Repérer les premiers signes physiques de tension
- Installer une respiration qui fait baisser la pression en quelques minutes
- Relâcher les zones de crispation (mâchoire, nuque, épaules, ventre)
- Préparer mentalement les situations qui vous mettent sous pression
- Récupérer plus vite après un pic de stress
Poursuivre
Autres accompagnements
Si ce motif ne correspond pas tout à fait au vôtre, l'un de ceux-ci s'en approche peut-être davantage.
Émotions et anxiété
Traverser sans être submergé
Mettre des mots et des outils sur ce qui déborde : anticipation anxieuse, irritabilité, vagues d'émotion difficiles à contenir.
En savoir plusConfiance en soi
S'appuyer sur ce qui est déjà là
Renforcer l'estime de soi et la capacité à se positionner, en s'appuyant sur des expériences réelles plutôt que sur des injonctions positives.
En savoir plusPrendre rendez-vous
Commencer par une première séance
Un premier échange suffit souvent à savoir si cet accompagnement vous convient. Vous choisissez votre créneau, vous recevez la confirmation dans la foulée.
- Séances d'1 h 30, du lundi au samedi
- 5 avenue Georges Clemenceau, 83190 Ollioules, ou en visioconférence