Gestion du stress
Retrouver de la marge de manœuvre
Apprendre à reconnaître les signaux de tension et disposer d'outils simples pour redescendre en pression, au bureau comme à la maison.
En savoir plusRetrouver des nuits qui réparent
Sommeil et récupération
Travailler l'endormissement, les réveils nocturnes et la qualité de la récupération, sans promesse magique mais avec une méthode régulière.
Les difficultés de sommeil se ressemblent rarement : difficulté à s'endormir, réveils au milieu de la nuit, sensation de ne jamais récupérer. Nous commençons donc par cartographier vos nuits et vos fins de journée, car c'est souvent là que tout se joue.
La sophrologie agit sur ce qui précède le sommeil : le niveau d'activation du corps, le flux de pensées, la façon de refermer la journée. Les séances installent progressivement un rituel de descente, et des exercices adaptés aux réveils nocturnes.
Ce que nous travaillons
- Un rituel de fin de journée réaliste, tenable dans votre quotidien
- Des respirations lentes qui abaissent le niveau d'éveil
- Comment gérer un réveil nocturne sans le transformer en insomnie
- La récupération courte en journée
En cas de trouble du sommeil installé, un avis médical reste indispensable : la sophrologie vient en complément, jamais en remplacement.
Poursuivre
Autres accompagnements
Si ce motif ne correspond pas tout à fait au vôtre, l'un de ceux-ci s'en approche peut-être davantage.
Émotions et anxiété
Traverser sans être submergé
Mettre des mots et des outils sur ce qui déborde : anticipation anxieuse, irritabilité, vagues d'émotion difficiles à contenir.
En savoir plusConfiance en soi
S'appuyer sur ce qui est déjà là
Renforcer l'estime de soi et la capacité à se positionner, en s'appuyant sur des expériences réelles plutôt que sur des injonctions positives.
En savoir plusPrendre rendez-vous
Commencer par une première séance
Un premier échange suffit souvent à savoir si cet accompagnement vous convient. Vous choisissez votre créneau, vous recevez la confirmation dans la foulée.
- Séances d'1 h 30, du lundi au samedi
- 5 avenue Georges Clemenceau, 83190 Ollioules, ou en visioconférence